緩解焦慮的13個方法

3、少喝咖啡

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喝咖啡對人的焦慮水平影響很大，還有可能使一些病情嚴重惡化。剛才我們解釋了睡個好覺的重要性和基本要求。這在一定程度上已經能幫助我們緩解和控制焦慮的水平。

然而，咖啡因是影響人睡眠質量的主要原因之一。如果你在生活中有壓力、時常感到苦惱或恐慌，你很有可能處在負能量的環境中。因此，專家建議慢慢地戒掉咖啡因。但千萬不要突然戒掉，那樣非常危險，而且還會嚴重影響你的情緒和睡眠狀態。