緩解焦慮的13個方法

2、睡個好覺

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美國加州大學伯克利分校近期的一項研究表明,良好的睡眠很大程度能減少焦慮症狀,還有助於美容養顏。另外有科學報告指出,充足的睡眠可以改善大腦組織運作,增強神經元的健康,減輕心理壓力。

因此,如果你想保持自己的最佳狀態,輕鬆愉快地開啟每一天,建議你每天保證至少7小時的睡眠時間。

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