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건강을 위한 최고의 수면 자세

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마지막으로 아기처럼 잠을 잘 잔 것이 언제인가? 사람들이 말하기로는 아기처럼 잠을 잘 잤다고 말하는 사람들은 아이가 없는 사람들이라고 한다. 하지만 당신이 아기처럼 잠을 잤든 취객처럼 잠을 잤든, 잠이란 대부분의 사람들이 매일 6시간에서 8시간 정도 시간을 쓰는 일이다. 그러므로 우리가 올바른 자세로 잠을 자는 것은 매우 중요한데, 그렇지 않다면 우리의 건강에 엄청난 영향을 미칠 것이다.

이제 어떤 자세가 최고의 수면 자세인지, 그리고 어떤 자세를 그만 둬야 하는지 알아보자.

 

 

배를 대고 엎드려 자는 것

 

 

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이것은 아마 가장 흔한 수면 자세일 것이다. 하지만 이 자세는 최악의 수면 자세이다. 이 제사에서는 척추가 자연스럽지 못한 상태이고 관절과 근육에 부담이 가서 이들이 쉬어야 할 때에 쉬지 못하고 있다. 심지어 이 엎드린 자세에서는 중력에 의해 가슴이 밑으로 쳐질 수도 있다. 그리고 이 자세로 자면 당신의 얼굴을 베개의 천에 밤새도록 비비게 되어 얼굴의 주름이 더 일찍 생기게 될 수도 있다. 이 엎드린 자세의 유일한 장점은 코고는 것을 조금 줄여줄 수도 있다는 것이다. 아마도 이는 몇몇 수면 치료사들에 의해 의견이 제기되고 있기 때문이다.

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