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緩解焦慮的13個方法

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在這個地球上,每天都有7億多人被焦慮困擾著。而近幾年來,在人們生活節奏加快的同時,這種焦慮的情況也日益嚴重。學習、工作、家庭、社會等諸多方面的問題都讓人們的焦慮更加惡化。

但焦慮也並非一無是處。有時候,適當焦慮反而是件好事。比如,當我們身處險境時,體內的焦慮會被自動激活,驅使我們做出一系列逃離危險狀況的自然反應。當然,如果焦慮過度,而我們又無法很好控制它時,問題就來了。

患上焦慮症讓人非常難受,因為生活中各種方面都會受到限制。而且焦慮症的症狀就像恐慌症一樣糟糕,讓人感到惡心、嘔吐、窒息、甚至失去意識。

 

1、多做運動

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很多時候,焦慮是由於工作的疲憊和長期緊張日積月累而成的。做運動不但可以幫助我們控制和平衡負能量,還可以減輕心中的苦惱和憂愁,令人產生愉悅,心情輕鬆。

醫生建議我們每天至少做30分鐘運動。這也是緩解焦慮症最好的自然療法。

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